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减肥一定要避开的3种早餐,不然只会越来越胖,赶紧丢掉!

来源:搜狐    时间:2018-09-14 14:24

科学减脂饮食中已经跟我们说了,早餐要吃,午餐也要吃,晚上也要吃,不然身体代谢会降低,容易变胖体质。而吃什么,选择什么食物是决定你胖瘦的关键。

减肥一定要避开的3种早餐,不然只会越来越胖,赶紧丢掉!

想要有一个易瘦的体质,早餐可谓是重中之重。但是几种错误的早餐食材,却是很多人所喜欢的。殊不知,一些早餐搭配极易让你发胖。想要瘦下来,首先要避开这几种发胖早餐!

1、油条油饼泡面

这三种早餐几乎有六成的人中招了,早上起来太匆忙,会随便在路边买豆浆油条或者油饼,再不然就泡一杯面解决早餐。

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但是这些都是油炸的食品,泡面更是加工过的,热量已经超过了正常的早餐热量范围,油脂过高的食物,会让肠胃不好消化。而且早餐是第一餐,肠胃一下就接受这么油腻的早餐,胃液分泌会受到影响,肝脏排毒也会受阻。

2、零食早餐

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很多人喜欢在办公室家里备一些零食,比如饼干,薯片,坚果等,但是零食的添加物太多了,过多的糖分、盐,调理等,油脂也是大大超标,而且加工零食也特别不健康,长期这样你可能不胖吗?

3、肉饺子肉包子

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肉包子跟饺子里面不仅脂肪热量多,而且碳水含量多,缺乏维生素促进循环,这样的早餐热量太高,适合在中午吃,不适合早餐。喜欢拿这些当早餐长期吃的人,只会堆积脂肪,越来越胖!

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这几种发胖早餐,你经常吃吗?

那么一份健康的早餐该怎么吃呢?2种减脂早餐搭配,可以借鉴下:

1、无糖豆浆+玉米一根+几个圣女果

2、八宝粥+水煮蛋+一个橙子

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