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为什么深蹲、硬拉能让你跑得更快,跳的更高?

来源:搜狐    时间:2018-07-09 11:33

关注我的朋友可能都知道,想要练好跑步速度、加强跳跃高度,力量训练必不可少。但是为什么我们要用力量训练去增强这些“和力量训练动作没什么关系”的身体素质(跑步、跳跃)呢?因为我们要利用的是力量训练对于运动表现的迁移(Transfer),来帮助加速奔跑和加强弹跳。

为什么深蹲、硬拉能让你跑得更快,跳的更高?

目前认为,力量训练能够发展一些潜在的体能素质。这些素质的提高能辅助其他身体素质的发展,这些素质包括神经肌肉控制、神经驱动、发力率(RFD)、肌纤维激活率等等……

为什么深蹲、硬拉能让你跑得更快,跳的更高?

这些素质和能力同样也是我们冲刺、跳跃需要的重要体能素质。所以在运动员训练冲刺、跳跃、变向、冲撞时,力量训练所带来的这些素质发展,能很好的辅助跑步速度、跳跃高度的发展。

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而力量训练在迁移身体素质的同时,也能够降低运动中的伤病发生率。有很多文献证明下肢力量通过深蹲、硬拉这些动作训练加强之后,不仅跑速和跳跃高度得到提高、同时受伤的几率也得到了下降。

原因是力量训练能够强健肌肉、骨骼、肌腱、筋膜,给运动足够的“资源”,同时让大脑更好的控制肌肉、关节的运动和发力,因此就算在奔跑、跳跃的过程中身体出现不平衡、不稳定的状况,身体也能通过强大的力量迅速调整身体姿态,防止进一步出现损伤。

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