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提高男性性能力的十个妙招

来源:扬子晚报    时间:2018-06-09 11:18

核心提示:男人性能力是男性健康的一个重要的标尺,研究发现,中国男性的性生活次数远远低于西方男性,而且性生活质量偏低。研究人员指出,提高男性性能力,需要从心理、日常生活、饮食及锻炼着手。性福指南,为大家提供10个提高男性性能力的妙招。1、心理上必须放松、自信压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。所以作为男人,在心理上一定得放松、自信,要相信自己的能力。2、保持生命活力男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。3.定期锻炼对男人而言,一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。4、不要停止工作要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。 5、保证睡眠时间 上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7、 8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点 6点。6、注意饮食不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。此外抽烟喝酒也不能过度,要尽量做到不抽烟,少喝酒。7、适当的性幻想。当中年夫妻之间的性生活有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说:“幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过,那些有创意的幻想,应与太太一起尝试,而不是去偷腥。8、腰腹部运动锻炼人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系,而且想有很好的性功能能力,必须有强力的下腹部筋肉和双脚筋肉的强力收缩帮助,因此要多运动,尤其是腰部的运动。9、冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待 3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感.10、定期到医院检查日前,英国性医学协会在年会上发出呼吁,35岁以上的男性,每年应定期检查性健康。对男性来说,35岁后,体内的雄性激素逐渐减少,性器官更容易出现问题,性能力也会随之降低。通过体检,可以及早发现问题,尤其是预防、早泄等问题,帮助男人保持良好持久的性能力。希望上述的这些妙招能给男性朋友们带来帮助,同时,也祝愿男性朋友们都能和自己的伴侣享受优质的性生活。

提高男性性能力的十个妙招